Влияние силовых и кардио тренировок на потенцию

Но не объяснялся механизм и конкретные детали этих способов. Поэтому я посчитал нужным написать статью по этому вопросу.

1. Необходимо грамотное сочетание силовых и кардиотренировок. Силовой, базовый тренинг, если он не доводит до состояния перетренированности, стимулирует повышенную выработку гормона роста и тестостерона. Что положительно сказывается на потенции.

Кардиотренировка (на пульсе ниже зоны анаэробного порога) проведенная на следующий день после силовой тренировки хоть и сама по себе не повышает гормональный фон, но отлично помогает утилизировать жирные кислоты в крови и холестерин, что положительно сказывается на состоянии сосудов. А это в свою очередь тоже повышает потенцию. Но не спешите записываться в ближайшую секцию пауэрлифтинга.

После 35 лет почти все приобретают проблемы опорнодвигательного аппарата как следствие гиподинамии и как расплату за прямохождение и это необходимо учитывать при построении силовых тренировок. Тем более, что базовый тренинг не ограничивается одними только приседаниями.

Итак обобщу первый пункт: одна силовая тренировка+1-2 кардио тренировки на низком пульсе в последующие дни продолжительностью от 40 мин до 1,5 часов.

2. Диету необходимо сбалансировать таким образом, что бы обеспечить организм всем необходимым не просто для снижения избыточного веса, но и снижения уровня холестерина, если он завышен.

3. Лучшие препараты для потенции - это поливитамины. Сейчас объясню почему. Что бы усилить эффект от п.1 и п.2. в первую очередь витамины D, E, МАГНЕЛИС В6, препараты цинка, и конечно же хорошие поливитамины!

Женьшень, левзея - дают скорее тонизирующий эффект, стояк повышают незначительно, а вот узбекистанский Экдистерон-B не только растит мышцы.

Если в дополнение к этому высыпаться и избегать стрессов, то утренний стояк не заставит себя долго ждать. Не спешите глотать таблетки для потенции - виагра дает кратковременный эффект, а здоровый образ жизни и правильное питание - продолжительный.

Не стоит забывать, что современные женщины достаточно осведомленные и отлично определяют когда их "партнер" употребляет Sildenafil и иже с ним: непривычно долгая потенция в сочетании с сопящим дыханием (от виагры закладывает нос в самый неподходящий момент) вряд ли добавят самцовости в глазах вашей избранницы!

Не забывайте про природную женскую проницательность, они нутром чуют если их имеют закинувшись виагрой!

Александр Крюков (http://nikulinafit.ru)